În anul 2025 până la 48% din populația lumii lucrează în regim part-time, într-un sistem care combină munca de acasă cu mersul la birou. Din anul 2020, când a avut loc pandemia, a fost raportată o creștere de 140% a numărului persoanelor care lucrează de la distanță. Pe lângă avantajele oferite de lucrul de la domiciliu, oamenii au întâmpinat și provocări legate de menținerea echilibrului între viața privată și muncă.
De exemplu, cum combini activitățile preferate de vizionare de filme pe Netfix sau Disney+ ori jocul pe platformele iGaming, printre care se numără și Verde Casino, un site internațional care acceptă jucători români cu programul de muncă? Vor exista diferite tentații când lucrezi de acasă, pentru că te afli în confortul locuinței tale, pe care creierul tău o percepe ca pe o zonă de relaxare, nu de muncă.
Prezentul articol îți prezintă beneficiile și provocările lucrului de la distanță, precum și o serie de metode de structurare a zilei de lucru și a activităților, ce este indicat să prioritizezi și cum să reușești să obții echilibrul între viața personală și muncă. Există oare o strategie care să-ți garanteze echilibrul ideal pentru activitățile de acasă și serviciu?
Beneficiile și provocările lucrului de acasă
Modulul de lucru hibrid reprezintă o variantă care îi mulțumește pe beneficiarii ei, dar, procentul celor care vor să lucreze exclusiv de acasă se apropie de 50%. Aceste persoane sunt atrase de următoarele beneficii:
- Eliminarea navetei – drumul către și de la locul de muncă reprezintă o corvoadă pentru majoritatea persoanelor pentru că implică stres și oboseală, de aceea, eliminarea navetei înseamnă atât eliminarea acestor neplăceri, precum și alocarea timpului câștigat pentru activitățile personale;
- Flexibilitate – munca de acasă înseamnă un program flexibil pentru angajați, care își pot porționa timpul de lucru astfel încât să poată să se îngrijească de treburile gospodărești, de hobby-uri și de alte activități personale;
- Spațiu de lucru personalizat – chiar dacă există posibilitatea de a-ți individualiza spațiul de lucru de la birou, acest lucru nu se compară cu ceea ce poți face în spațiul de acasă.
Beneficiile prezentate de o parte a balanței sunt contrabalansate de provocările lucrului de la domiciliu, printre care se evidențiază următoarele aspecte:
- Riscul de izolare – angajatul se poate confruntă cu sentimente de izolare dacă nu gestionează eficient modul în care se raportează la lucrul de acasă;
- Delimitarea între viața personală și serviciu tinde să se șteargă – angajații vor avea tendința să nu mai fie atât de concentrați când muncesc fiind distrași de faptul că sunt acasă, zona pe care o asociază cu relaxarea și confortul;
- Potențial de burnout – sunt angajați care au tendința de a lucra peste program, ceea ce crește riscul de burnout, dacă se menține un ritm ridicat de muncă pe termen lung.
Așadar, cum se maximizează beneficiile și cum se reduc riscurile și provocările prezentate de lucrul de acasă. Există posibilitatea de a obține echilibru între viața personală și muncă atunci când lucrezi de la domiciliu?
Sfaturi și recomandări pentru obținerea echilibrului în epoca muncii de acasă
Atât angajații, cât și angajatorii joacă un rol esențial în atingerea echilibrului între viața personală și serviciu. Angajații își vor gestiona timpul propriu și bunăstarea proprie, în timp ce angajatorii le vor oferi suport pentru a-și seta așteptări clare și pentru a-i încuraja să-și urmeze rutina agreată. Lista de mai joc conține o serie de sfaturi și recomandări pentru angajați ca să obțină echilibrul între viața privată și serviciu:
- Configurarea unei rutine zilnice – angajatul își va crea un program cu ore de lucru și pauze pentru a rezultă o rutină pe care să o urmeze pe parcursul zilelor de muncă;
- Setarea unor limite clare – angajatul va lucra doar în spațiul alocat lucrului, respectând programul de muncă, pe care îl va părăsi la finalul zilei alocate serviciului, excat ca la programul normal de la birou, pentru a nu exista tentația de a lucra suplimentar;
- Păstrarea rutinei de relaxare premergătoare și ulterioare programului de lucru – de exemplu, angajatul va asculta muzică sau va citi presa așa cum făcea până ajunge la serviciu, pe timpul navetei;
- Prioritizarea pauzelor – pentru a preveni apariția burnoutului, angajatul va urma un program clar de pauze pe parcursul zilei de muncă;
- Alocarea de timp pentru dezvoltarea personală – angajatul va investi în dezvoltarea personală, în hobby-urile și pasiunile sale, precum și în crearea unui program de consolidare a sănătății mentale și fizice.
Menținerea socializării cu colegii de la locul de muncă, discuțiile cu reprezentanții angajatorului, precum și stabilirea unor întâlniri cu colegii ajută la obținerea echilibrului între viața privată și serviciu. Contribuția angajatorului înseamnă furnizarea de resurse angajatului, susținerea conectării acestuia cu colegii, încurajarea pauzelor, precum și setarea unor așteptări clare. Programul de lucru stabilit de angajat va fi validat pentru că se potrivește nevoilor personale ale acestuia, dar și pentru că reprezintă o asumare a obligațiilor profesionale și respectarea acestora ca și cum ar lucra la sediul companiei.
